ダイエットには油は実はとり方によっては優れた栄養素です。 飽和脂肪酸（肉、乳製品に豊富）→体内でも生成されるため過度な摂取は避ける オメガ３（魚、アマニ、えごまに豊富）→積極的に摂る オメガ９（オリーブオイルに豊富）→積極的に摂る オメガ６（サラ…

今回は悪い油の話 サラダ油は質の悪いものが多く、オメガ６系脂肪酸を含むものが多いです。 このオメガ6系は皮膚炎などのトラブルの原因にもなります。 オリーブオイルはオメガ９が豊富に含まれています。このオメガ９の代表がオレイン酸で、悪玉コレステロ…