よくボディビルダーの筋肉は使えない筋肉と言われたりします。 でもこれはあまり適切な表現ではありません。 力は筋肉の大きさに比例します。 ただ、どんな動きになれているかの違いはあります。 例えば自転車にのるときも最初きごちなくても徐々になれてき…

筋肉を大きくするには一旦負荷をかける必要があります。 この負荷の尺度としてRM（最大反復回数）というものがあります。 1RMは一回しかできない負荷。 これを%であらわすと、一回でできることの何％かということになります。 なので８０％１RMは一回できる…