筋肉 〜筋肉の種類〜

筋肉には赤い筋肉と白い筋肉があります。

赤い筋肉は収縮速度が遅く、力が小さいがスタミナがあります。

白い筋肉は収縮が早く、力が大きいです。体の部位によってこの筋肉の割合が違います。同じ筋肉の中の白と赤の筋肉の割合は遺伝である程度決まるため、どんなスポーツが向いているかは生まれた時にわかります。

筋肉をきたえると筋肉痛が起こります。

この筋肉痛には2種類あり、一つは即発性筋痛という運動後すぐ起こるものです。これは疲労物質がたまり、筋肉が酸性に傾く事で起こります。

もうひとつは遅発性筋痛です。これは筋細胞のキズが炎症を引き起こし、活性酸素を誘導するために起こります。

ビタミンCやビタミンEなど抗酸化物質をとると、この炎症による遅発性筋痛をある程度抑えられます。